小島 良教の効果が知りたい！ハーバルデトックティー,置き換え

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ダイエットの為にジムに行くべきか迷っています。ダイエットの為にジムに行くべきか迷っています。太ってしまったので、毎日一時間の踏み台昇降にてダイエットをしています。しかし、なるべく早く痩せたいのでジムに通いながら踏み台昇降を続けるか悩んでいます。今候補が「カーブス」（平日19時まで。土曜10時〜13時まで。日祝定休日。一日30分使用可能。いくら通っても月7000円位。）「メガロス」（いつでも23時位まで。コースによりますが、月7000円位。）です。カーブスは母の友人が毎日通って2ヶ月で5キロ痩せたと聞いてからカーブスに惹かれていたのですが、平日は仕事帰りで通勤途中で通えそうな場所でも間に合わなく、土曜日は友人との約束が入りやすいので毎週土曜日は難しいかもしれません。メガロスは平日仕事帰り可能だと思いますが、運動後帰宅して食事となると夜21〜22時の食事となるのでこれだと食事が遅いので糖尿病などにかかりやすくなると聞いたことがあり、逆効果なので休みの日週一だけ行ってもあまり効果がないのではと思ってしまいます。これらを考えると本当はカーブスの方に通いたい気持ちなのですがどちらのジムにしても通えて週一だけなので、お金のことも考えるとジムに通わず踏み台昇降に何か家で出来る運動を取り入れた方が良いでしょうか？それとも、足（太もも・ふくらはぎ）とお腹の脂肪が凄くて（内蔵脂肪も減らしたい）痩せたいのでジムに通った方が良いでしょうか？因みに156ｃｍ53キロです。通うならばどのような料金コースでどのような運動が効果的でしょうか？特に、実際通われている方でどのようにしているかお聞きできたら有り難いです。お願いします。続き

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少し緊張しません？フィットネステスト

フィットネスを始めるなら、まずは、自分の運動レベルがどのくらいかを、知っておきたい物です。そこでお薦めなのが、フィットネステスト。これは、簡単に言えば、学生の時にやった、体力測定やスポーツテストってありますよね？

そのフィットネス版のような物です。「フィットネステスト」って聞くと大した事なさそうですが、これが結構ハードだったりするのです。いざ測定してみると、ほとんどの方が、運動不足を感じるという結果になるようです。頭では、昔の運動能力がそのまま残っていると勘違いしている方は、案外多いです。

でも、そんな訳はありません。年齢とともに、運動していなければ、衰退するのは当然です。実際やってみると、思うように体が動かない方は多い事でしょう。「心と身体は別物」なんですね。なので、開始早々に、過去と今のギャップに戸惑わないように、心構えが必要です。次に重要なのが、今の気持ちを忘れない事。

ダイエットの為、体力作りや健康の為。人それぞれ、理由は違いますが、始めてしばらくすると、誰もがその事を忘れてしまいがち。始める前の気持ちを忘れずに、挫折しそうになった時は、今の気持ちを思い出しましょう。継続する事は、フィットネスの一番の課題です。

また、最終的に自分がどうなりたいとか、なんキロ落としたいなど、目標を立てる事も大事です。目標は、無謀な物ではなく、無理のない範囲で設定する事がコツです。目標があると、継続の為の活力になります。

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